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Aún persiste la sombra de antaño, cuando las mujeres delgadas y refinadas eran el ideal de belleza, asociado con la delicadeza, la vulnerabilidad o la dependencia masculina. Ciertamente carece de sentido y, por suerte, este concepto ha cambiado: somos mujeres fuertes y trabajadoras, y cada vez estamos más informadas sobre lo que es bueno para nuestra salud. La importancia de una buena masa muscular en las mujeres Riesgos de tener poca masa muscular en las mujeres ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para aumentar la masa muscular? ¿Sigues con ardor después de entrenar? Sí, se llama EPOC. Alimentación: come bien...

Durante estas últimas fiestas, es fácil que hayas ingerido en exceso ciertos alimentos, como dulces (turrones, polvorones, panettone, chocolates...). ¿Sabías que, consumido en grandes cantidades, el azúcar favorece la inflamación crónica? El exceso de azúcar descontrola los niveles de glucosa en sangre y se une a ciertas proteínas de forma anormal: es el proceso de glicación. La glicación daña los tejidos, afecta y debilita la barrera intestinal y estresa el sistema inmunitario, generando inflamación persistente. La inflamación crónica es un factor de riesgo importante para el desarrollo de numerosas enfermedades, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y algunas enfermedades neurodegenerativas,...

La esteatosis hepática, conocida como hígado graso, es una enfermedad asintomática que afecta a una parte significativa de la población mundial. Se estima que entre el 10 % y el 30 % de la población la padece, y su prevalencia está aumentando debido a los hábitos de vida actuales, como el sedentarismo y una dieta desequilibrada. Si bien es más común después de los 40 años y en pacientes con obesidad o diabetes tipo 2 (donde puede alcanzar hasta el 90 % de los casos), también está aumentando entre los jóvenes debido al sobrepeso. Además, en el 10% de los...