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Es normal usar dispositivos móviles, tabletas, computadoras o cualquier tipo de pantalla. De hecho, estas tecnologías incorporan cada vez más funciones que están reemplazando las formas analógicas que siempre se han usado, facilitando nuestra vida diaria o, quizás, creando dependencia si no se usan de forma inteligente y responsable. Al mismo tiempo, es importante tener en cuenta tu seguridad: el uso responsable de la tecnología también implica salvaguardar tu privacidad y filtrar la información personal que divulgas. ¿Soy adicto a las redes sociales? ¿Qué beneficios aporta reducir el uso de las redes sociales? ¿Cómo hacer un detox digital? Las redes...

“Cada cuerpo es un mundo” y, para que el nuestro funcione lo mejor posible, debemos aportarle los nutrientes y la energía necesaria en cada momento. Además, estas necesidades nutricionales, que son diferentes de una persona a otra, también varían a lo largo del tiempo en función de la edad, el ritmo de vida, la complexión física, la salud y la genética de cada caso. La explicación de por qué los requerimientos de macro y micronutrientes cambian progresivamente es sencilla: poder hacer frente a los cambios fisiológicos que estamos experimentando, prevenir la malnutrición y diferentes afecciones que, de presentarse, influirían en...

El descanso y la salud son términos muy relacionados. Dormir es un acto vital; no solo debe percibirse como un placer, sino como algo que debemos atender y cuidar para una buena salud general. Dormir cumple múltiples funciones en nuestro cuerpo. Cuando no dormimos bien o las horas necesarias, los mecanismos de reparación, restauración, regulación y activación no se llevan a cabo eficazmente. ¿Sabes cuál de las cosas que más se ve afectada? El hambre. Dormir poco te hace subir de peso. Dormir poco o mal hace que engordes ¿Cuál es el horario ideal para un descanso adecuado? Cómo dormir...

    Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud. Es tan esencial como comer, beber o moverse. Sin embargo, el 40% de la población mundial sufre trastornos del sueño con regularidad. Sí, sí, ya ves, no te pasa solo a ti. La pregunta es: ¿Por qué? Desde el estrés diario hasta los hábitos de vida poco saludables, existen numerosos factores que pueden contribuir a los trastornos del sueño en la sociedad moderna. Factores que afectan la calidad de nuestro sueño Principales tipos de trastornos del sueño ¿Qué puede agravar estos problemas de sueño? ¿Cuánto debemos dormir realmente? Consejos...

El término envejecimiento activo se escucha cada vez con más frecuencia, pero ¿qué es exactamente? La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo define como un proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad para mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. De esta manera, promueve el empoderamiento e involucra a las personas mayores en los aspectos biológicos, sociales, económicos, culturales y cívicos, tanto individual como colectivamente. También se tienen en cuenta los cambios inherentes a la edad, los posibles riesgos ambientales y psicosociales, para promover y mantener las capacidades funcionales que...