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    Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud. Es tan esencial como comer, beber o moverse. Sin embargo, el 40% de la población mundial sufre trastornos del sueño con regularidad. Sí, sí, ya ves, no te pasa solo a ti. La pregunta es: ¿Por qué? Desde el estrés diario hasta los hábitos de vida poco saludables, existen numerosos factores que pueden contribuir a los trastornos del sueño en la sociedad moderna. Factores que afectan la calidad de nuestro sueño Principales tipos de trastornos del sueño ¿Qué puede agravar estos problemas de sueño? ¿Cuánto debemos dormir realmente? Consejos...

El término envejecimiento activo se escucha cada vez con más frecuencia, pero ¿qué es exactamente? La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo define como un proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad para mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. De esta manera, promueve el empoderamiento e involucra a las personas mayores en los aspectos biológicos, sociales, económicos, culturales y cívicos, tanto individual como colectivamente. También se tienen en cuenta los cambios inherentes a la edad, los posibles riesgos ambientales y psicosociales, para promover y mantener las capacidades funcionales que...

¿Sabías que la nutrición y el equilibrio emocional están conectados? De hecho, cuando afirmamos la importancia de comer bien para cuidar la salud, esto abarca la salud general del cuerpo, es decir, también la salud mental. Dado que el cerebro humano tiene una alta demanda energética y nutricional, un buen estado nutricional es esencial para su correcto funcionamiento y no siempre le prestamos la atención que merece. Actualmente, diversos estudios han relacionado una alimentación saludable con una mayor percepción personal de bienestar emocional y, por el contrario, una alimentación descuidada con una mayor prevalencia de depresión y ansiedad. ¿Qué dicen...

La ashwagandha o witania somnifera es una planta adaptógena, es decir, tiene la capacidad de ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse y potenciar sus capacidades en momentos o situaciones de mayor estrés. Estas situaciones pueden ser muy variadas y presentarse en muchos ámbitos de nuestra vida diaria, como, por ejemplo, el trabajo, los estudios, las relaciones personales... En otras palabras, los adaptógenos pueden ayudarnos cuando nos sentimos abrumados, optimizando nuestra resistencia y nuestro rendimiento físico y mental, para afrontar esos momentos delicados con energía y calma. A diferencia de otras sustancias, como los estimulantes, los adaptógenos tienen un efecto natural...

Lo natural y habitual es tener celulitis. Sí, lamento ser tan clara, pero es una realidad y por eso el 98 % de las mujeres la padecen. Quizás no deberíamos decir "sufre", sino "tiene" celulitis. Es algo normal y todas las mujeres, en mayor o menor medida, la tienen en una o más partes del cuerpo. Hoy vamos a abordar este tema: la celulitis: qué es y cómo tratarla. Casi todas las mujeres tenemos celulitis, unas más, otras menos, pero siempre podemos distinguir hoyuelos e irregularidades en zonas como las caderas, los muslos, los glúteos, el abdomen o incluso los...