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Una musculatura bien cuidada es el mejor soporte para nuestro esqueleto y la forma más eficaz de acelerar el metabolismo para conseguir un peso saludable, además de todos los beneficios para la salud relacionados. Biológicamente a las mujeres les cuesta un poco más desarrollarlo, pero dada su importancia, hoy te vamos a explicar cómo alimentar tus músculos para conseguir una correcta composición corporal y un rendimiento óptimo, reduciendo el porcentaje de grasa. La clave no está en el peso, sino en tu composición corporal. Si lo que buscas es adelgazar de forma duradera o mejorar tu salud y condición física...

¿Cuidas ya lo suficiente este órgano tan importante para tu cuerpo? ¿Sabes cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares? Tranquilo, hoy te vamos a explicar cómo proteger tu corazón con multitud de consejos. ¡Sigue leyendo! La primera medida que se te ocurrirá es reducir el consumo de grasas, pero no todas las grasas son iguales y, para cuidar tu corazón, hay que saber diferenciarlas: ¿Sabías que hay ciertas grasas sin las que no podemos vivir, ya que cumplen funciones vitales en nuestro organismo? Sostienen y protegen órganos como los riñones, nos aportan energía de reserva, ayudan a protegernos del frío… Por ello,...

A veces nuestro look tiende a cambiar… Es posible que te arregles más o que utilices un calzado diferente al habitual, como tacones, por ejemplo. Si este es tu caso, no olvides leer los siguientes consejos y así evitarás llegar a casa agotado y con muchas molestias. A partir de ahora: ¡cuidado con los tacones! Esperamos que estos consejos te ayuden a sentirte más cómoda con tus zapatos y puedas disfrutar de tus eventos y ocasiones especiales sin molestias ni dolores en tus pies. Ritual para sentirte cómoda con tu calzado 1- Asegúrate de que los zapatos sean de tu...

Ya está aquí la temporada de frío, que suele ir de la mano de un cansancio temporal, defensas bajadas y una mayor exposición a microorganismos. Si esto te preocupa, no te preocupes: la equinácea está aquí para ayudarte. Seguramente has oído hablar de él, pero quizás no sabes qué puede hacer por ti, por eso queremos explicarte qué es y sus múltiples beneficios. ¿Qué es la equinácea y qué puede hacer por ti? Es una planta herbácea originaria de Norteamérica, de la familia de las Asteraceae, cuyo receptáculo es espinoso (de ahí su nombre). De tallos rectos, gruesos, peludos y...

Si estás entrando en la menopausia o ya estás en esa etapa de la vida, sabrás que la alimentación juega un papel importante en el control de tus síntomas (amenorrea, sofocos, trastornos del sueño, sequedad de mucosas/piel, altibajos emocionales, uñas y cabello débil, deterioro óseo y cambios en la composición corporal) y en la adaptación a las nuevas necesidades del organismo. Por eso hoy te damos estas recomendaciones de alimentos para la menopausia.   A grandes rasgos, es aconsejable incrementar el consumo de alimentos de origen vegetal por su aporte de fitoestrógenos (que son componentes de los vegetales similares a...