¿Qué es el Ashwagandha y cómo puede ayudarme?

La ashwagandha o witania somnifera es una planta adaptógena, es decir, tiene la capacidad de ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse y potenciar sus capacidades en momentos o situaciones de mayor estrés. Estas situaciones pueden ser muy variadas y presentarse en muchos ámbitos de nuestra vida diaria, como, por ejemplo, el trabajo, los estudios, las relaciones personales... En otras palabras, los adaptógenos pueden ayudarnos cuando nos sentimos abrumados, optimizando nuestra resistencia y nuestro rendimiento físico y mental, para afrontar esos momentos delicados con energía y calma.

A diferencia de otras sustancias, como los estimulantes, los adaptógenos tienen un efecto natural que se mantiene en el tiempo, previniendo su deterioro cuando su efecto desaparece. Por ello, en la mayoría de los casos, pueden tomarse indefinidamente. Además, su acción no es específica, ya que actúan en diferentes condiciones que detallaremos a continuación (estrés, cambios de temperatura, ejercicio intenso, dificultad para dormir, etc.).

• Ashwagandha para el estrés y la ansiedad
• Ashwagandha para combatir la fatiga mental
• Ashwagandha para la recuperación física
• Ashwagandha para el equilibrio endocrino
• Ashwagandha en el nuevo Tryptophan Plus

Ashwagandha para el estrés y la ansiedad

Varios ensayos clínicos, en los que se han utilizado extractos de raíz de Ashwagandha en cantidades de 300 a 1000 mg durante varias semanas, han demostrado una mejora del estrés y sus síntomas asociados gracias a una notable disminución de los niveles de cortisol sanguíneo y que estimula la síntesis de serotonina y GABA.

Los niveles altos de cortisol causan insomnio, nerviosismo, deterioro de la salud mental e incluso afecciones gastrointestinales. Por lo tanto, otros beneficios de la ashwagandha incluyen mejorar la calidad del sueño, la relajación y promover un descanso reparador.

Ashwagandha para combatir la fatiga mental

Las investigaciones también han observado que esta planta actúa sobre los receptores GABA, lo que produce mejoras en la memoria, la atención, la resolución y el tiempo de reacción, al tiempo que reduce la percepción de tensión y la fatiga física y mental.

Por ello, apoyan el uso de Ashwagandha como estabilizador del estado de ánimo en condiciones de ansiedad y depresión, para gestionar mejor los efectos del estrés, mantener la energía y mejorar algo tan importante como el bienestar emocional y la calidad de vida.

Ashwagandha para la recuperación física

La suplementación con Ashwagandha también produce una mayor recuperación muscular y una menor fatiga después del ejercicio, posiblemente debido a sus efectos antioxidantes, que combaten el daño de los radicales libres y la inflamación.

La suplementación con ashwagandha podría mejorar la oxigenación tanto en deportistas como en no deportistas, lo que se traduce en un mayor rendimiento y un menor riesgo de mortalidad. Por otro lado, parece que la ashwagandha también está relacionada con el aumento de la masa muscular y la fuerza en los hombres, al aumentar sus niveles de testosterona en sangre.

Ashwagandha para el equilibrio endocrino

También se está demostrando la influencia de la ashwagandha en el sistema endocrino: parece modular las funciones hipofisarias, mejorar la homeostasis tiroidea, regular la actividad suprarrenal y aumentar el deseo y la satisfacción sexual tanto en mujeres como en hombres. De hecho, se ha observado que puede aumentar la hormona tiroidea en pacientes con hipotiroidismo subclínico y mejorar el equilibrio hormonal.

Investigaciones futuras aportarán nuevos conocimientos sobre sus mecanismos de acción y es probable que amplíen sus aplicaciones tanto en la medicina tradicional como en la moderna.

Ashwagandha en el nuevo Tryptophan Plus

En Ana María Lajusticia®, buscamos aprovechar las diversas propiedades terapéuticas de la ashwagandha y desarrollamos un producto a base de adaptógenos: magnesio, triptófano y vitamina B6. Estos tres últimos potencian los efectos de la ashwagandha y la rhodiola (otro adaptógeno presente en este suplemento), aportando serenidad y vitalidad adicionales.

Ideal para ti si estás pasando por un momento complejo de cambio, estrés o mucha actividad, ya que Tryptophan Plus te ayuda a mejorar tu capacidad para adaptarte mejor a situaciones potencialmente estresantes y así afrontarlas con energía y calma. Cómo tomar Ashwagandha: toma una tableta de Tryptophan Plus por la mañana y otra en otro momento del día cuando te sientas nervioso o abrumado. ¡Verás cómo lo gestionas mucho mejor!

Ahora ya sabes qué hacer en momentos de mayor estrés y carga de trabajo: ¡no dejes que esas temporadas te superen nunca más!