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¿Sufres de estreñimiento en épocas de viajes, estrés o ansiedad? Si es así, seguro que no es la primera vez que escuchas que el intestino es nuestro segundo cerebro. Esta afirmación surge de la estrecha relación que existe entre el estado de la microbiota intestinal y nuestro bienestar físico, emocional y mental. Generalmente, las personas con tendencia al estreñimiento prueban mil remedios para intentar solucionarlo. Sin embargo, es importante vigilar qué métodos utilizamos porque, entre la gran variedad de laxantes que existen, algunos pueden provocar problemas a largo plazo (pérdida de nutrientes y disminución de la función intestinal). ¡Con los...

Estamos seguros de que los días de playa o piscina ya forman parte de tu rutina y, aunque es un plan de lo más apetecible, también conlleva algunos riesgos a tener en cuenta. Porque queremos que sigas cuidándote frente a las altas temperaturas, el sol y los excesos que suelen darse en esta época del año, ¡no dejes de leer este artículo! ¡De esta forma llegarás a septiembre con un aspecto radiante y las pilas cargadas de energía! ¡Aprende a cuidarte este verano y afrontalo de la forma más saludable! Consejos para un verano saludable: Antes de salir de casa,...

Sabemos que durante esta época del año se intenta cuidar más la alimentación. ¿Te ha pasado alguna vez que se acaba descontrolando cuando llega la noche? Hoy queremos aconsejarte y darte trucos para no saltarte la dieta: Establezca objetivos apropiados y realistas: Siempre de la mano de un especialista, descubre tus necesidades nutricionales y sigue un plan individualizado que te ayudará a perder peso de forma saludable (de 0,5 a 1 kilogramo/semana), a partir de tejido adiposo y nunca de masa muscular. No caigas en dietas milagro: Este tipo de dietas prometen una pérdida de peso rápida, fácil y basadas...

Introducción Como todos ya sabemos, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano: el 38% de nuestros cartílagos, tendones, huesos, arterias, dientes, músculos, uñas y piel son colágeno, por lo que tenemos que intentar cubrir las necesidades diarias de este nutriente y así conseguir un buen mantenimiento y regeneración de los tejidos corporales, y una mejor calidad de vida.   Lo mismo ocurre en el caso de los animales (perros, caballos…), pues algunas especies tienen incluso un 40% de colágeno en sus tejidos. Además, el magnesio juega un papel fundamental en la formación endógena de proteínas como el colágeno,...

¿Sabías que hay ciertas grasas sin las que no podríamos vivir, ya que desempeñan funciones vitales en nuestro organismo? Apoyan y protegen órganos como el corazón o los riñones, nos aportan energía, nos ayudan a protegernos del frío… Por este motivo, debemos asegurar un correcto aporte de estas grasas saludables a través de la alimentación, consumiendo habitualmente aguacate, semillas, aceites vírgenes como el de oliva, frutos secos y legumbres. Sin embargo, las grasas que se encuentran en la mantequilla y margarina, snacks, bollería, carnes rojas, embutidos, alimentos precocinados o comida rápida, pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso. No...