Diferencias entre osteoartritis y artritis

Es muy común que confundamos los términos “artrosis” y “artritis”, debido a su fonética similar y porque ambos términos hacen referencia a problemas articulares. Por eso, hoy te vamos a ayudar a diferenciarlos:

La osteoartritis consiste en el desgaste del cartílago articular, lo que provoca un rozamiento prácticamente directo entre los huesos, especialmente en manos, rodillas, caderas y columna cervical/lumbar. Provoca dolor, crujidos, deformidad y rigidez al realizar incluso los movimientos cotidianos, ya que el cartílago es un amortiguador imprescindible para el buen funcionamiento de la articulación.

Dicho desgaste está asociado en parte al envejecimiento, pero también al sobreesfuerzo provocado por la práctica frecuente de determinados ejercicios físicos o trabajos con movimientos repetitivos. El déficit de nutrientes para regenerar el cartílago o una combinación incorrecta de ellos también es determinante para el desarrollo de este problema.

Para prevenir o ayudar a regenerar el cartílago es fundamental llevar una dieta sana y equilibrada, como la Dieta Mediterránea, basada en alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, frutos secos, semillas y legumbres), aceite de oliva, carnes magras y pez. , que aportan suficientes proteínas, magnesio y vitamina C para sintetizar colágeno. Sin olvidar los suplementos de Colágeno con Magnesio de Ana María Lajusticia, que aportan colágeno hidrolizado tipo 1 y 2 en la cantidad necesaria para el mantenimiento y regeneración de articulaciones, huesos y otros tejidos corporales.

Por otro lado, la artritis es una inflamación que afecta a la membrana sinovial, en la que el líquido sinovial no se reabsorbe correctamente y provoca la erosión del hueso y del cartílago. Suele deberse a gérmenes que llegan a la articulación, enfermedades autoinmunes (artritis reumatoide), traumatismos o depósitos de cristales acumulados (gota).

La localización de la artritis dependerá de su origen: por ejemplo, la artritis reumatoide ataca más a las muñecas y los dedos, y la gota afecta a los pies, los tobillos y las rodillas.

Mientras que la artrosis provoca más dolor al mover la articulación y suele mejorar con el reposo, en la artritis el dolor es constante y las articulaciones están calientes e hinchadas. Además, suele ir acompañado de pérdida de peso, cansancio, fiebre…

Obtener los nutrientes adecuados (antiinflamatorios) puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y a mantener un peso saludable. Alimentos con ácidos grasos omega 3 como pescado azul, semillas o frutos secos; Vitamina A (frutas y verduras amarillas/naranjas/verdes, pescado, huevos), C (naranjas, kiwis, tomates, pimientos), E (aceites vegetales, frutos secos, semillas), K (verduras de hoja verde) y minerales como el Zinc ( carnes, frutos secos, legumbres), reducen la inflamación en todo el cuerpo y pueden ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad. Sin embargo, comer exceso de carnes rojas y alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar y grasas empeora los síntomas de la artritis, además de predisponer al cuerpo a otras enfermedades crónicas.

Por último, cabe señalar que la actividad física también es crucial en personas con artritis para ayudar a reducir el dolor y la rigidez. Es importante realizar estiramientos suaves todos los días, así como ejercicios graduales de fortalecimiento muscular, incluidos ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar, nadar, hacer yoga o andar en bicicleta. De esta forma, paralelamente, mejorará el estado de ánimo y controlaremos el peso, para ayudar a preservar la salud de huesos, articulaciones, tejidos y del cuerpo en general.