¡Muévete y lucha contra el sedentarismo!

En muchas ocasiones estamos tan enganchados a las pantallas que descuidamos movernos lo suficiente, algo fundamental para la salud. Por eso, si quieres cuidarte, ¡muévete y lucha contra el sedentarismo!

Es un hecho que practicar actividad física moderada al menos 3 veces por semana, así como una vida diaria activa, favorece el mantenimiento de nuestra salud general y de la motilidad intestinal. Incluso mejora la flexibilidad y la calidad ósea, reduciendo el riesgo de fracturas, lesiones y algunas molestias en espalda, rodillas, contracturas… Combinado con el aporte diario de Colágeno con Magnesio (en la textura y formato que mejor se adapte a ti) , podrás obtendrás el mejor estado para tus huesos, articulaciones y para el resto de tejidos del cuerpo.

El ejercicio también es un aspecto fundamental para mantener un peso saludable, fortalecer el corazón y mejorar el estado de ánimo, ya que ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, problemas muy comunes en nuestra sociedad. Esto debe practicarse periódicamente, de forma adaptada y supervisado en un primer momento por un especialista. La clave está en apostar por actividades de fuerza y ​​resistencia, ajustando la intensidad y duración a tu capacidad personal.

Fortalece tus huesos y articulaciones para moverte más y mejor

Para fortalecer tus tejidos y para que los músculos se contraigan y relajen adecuadamente, el Magnesio es fundamental. Es un mineral que interviene en la síntesis de las proteínas que forman estos tejidos, además de favorecer el normal metabolismo energético. Incluir en la dieta alimentos ricos en magnesio es fundamental para lograr un aporte adecuado, como vegetales de hojas verdes, plátanos, aguacates, albaricoques, lácteos, frutos secos, semillas y cereales integrales, que son grandes fuentes de este nutriente. Pero, además, tienes multitud de opciones para complementarte en caso de que necesites un plus o quieras prevenir su déficit. En este artículo tienes toda la información para poder elegir qué magnesio es mejor para ti. Una opción para toda la familia es Magnesio Total® 5 , una combinación de 5 fuentes de magnesio (entre ellos citrato y bisglicinato) de alta absorción y biodisponibilidad y bajo efecto laxante. Se puede tomar 2 veces al día a partir de los 12 años.

Además, si pasas gran parte del día sentado frente al ordenador , es fácil que sufras rigidez muscular o contracturas por una mala postura. Incorporar estiramientos diarios y una exfoliación de buenos días con Aceite de Magnesio favorecerá la movilidad y reducirá las molestias, para que no acabes tan cargado después de la jornada laboral.

Ya lo sabes, si decides seguir nuestras recomendaciones y empezar a moverte más, empieza por marcarte un objetivo, llévalo a cabo de forma progresiva y no olvides tener en cuenta los consejos nutricionales que van de la mano.