¿Necesito tomar magnesio?

Para abordar este tema, lo primero que debes considerar es si tienes síntomas de deficiencia de magnesio o si estás atravesando un período de estrés o una etapa de la vida donde las necesidades minerales se incrementan (como el embarazo, la adolescencia o la vejez).

Pero, ¿cuáles son estos síntomas de la deficiencia de magnesio? Inquietud, malestar, ansiedad, irritabilidad, palpitaciones, fatiga, deterioro de los tejidos, calambres, contracturas musculares, tics oculares, miedos infundados e incluso fobias. Si experimentas uno o más de estos síntomas y mejoran o desaparecen cuando comienzas a tomar magnesio, tendrás una confirmación rápida y sencilla de que había una deficiencia. Y no una carencia cualquiera: recordemos que el magnesio es un mineral esencial para mantener nuestros tejidos y reducir el cansancio físico y mental, lo que en definitiva mejora el rendimiento general.

El magnesio también ayuda a mantener las funciones nerviosas, inmunes, cardiovasculares y metabólicas normales. De hecho, juega un papel esencial en la producción de energía y la asimilación de vitaminas, proteínas y minerales como el calcio, el colágeno o la vitamina C. Esto contribuye a unos huesos fuertes y sanos y asegura que los músculos se contraigan y relajen adecuadamente.

Según estas razones y el hecho de que las dietas modernas a menudo carecen de magnesio, es probable que la suplementación sea necesaria en algún momento de la vida. ¿Pero cuál es la mejor opción? Es posible que haya oído hablar de varias fuentes de este mineral, como el cloruro de magnesio, el carbonato de magnesio, el citrato de magnesio y más. Como sabes cual elegir? Aunque todos estos tipos aportan los beneficios mencionados, sus propiedades digestivas hacen que cada forma química sea más adecuada para diferentes tipos de personas. No te preocupes; Es bastante fácil descubrir cuál podría funcionar mejor para usted. ¡Sigue leyendo!

¿Qué magnesio elegir?

Cloruro de magnesio : El cloruro de magnesio tiene un sabor amargo y picante, un pH ácido y es particularmente eficaz como laxante. Es ideal para personas que sufren de estreñimiento severo. Su mecanismo consiste en atraer agua hacia el intestino, haciendo las heces más voluminosas y facilitando la evacuación. Sin embargo, no se recomienda para personas con colitis ulcerosa, insuficiencia renal o cálculos renales.

Carbonato de magnesio : si tiene problemas para ir al baño o tiene reflujo ácido, el carbonato de magnesio es una excelente opción. Tiene propiedades laxantes moderadas y actúa como protector estomacal y antiácido natural. Ayuda a digerir los alimentos, aliviar el reflujo y las molestias provocadas por úlceras, hernias de hiato o digestiones pesadas, como durante las vacaciones. Además, durante el verano, nuestros hábitos intestinales pueden verse alterados debido a una dieta desequilibrada, y el carbonato de magnesio puede ayudar a facilitar la excreción en tales casos. Incluso puede ser eficaz contra la hiperhidrosis, actuando como desodorante natural elevando el pH de la piel a 9-10, dificultando la supervivencia de las bacterias.

Magnesium Total® 5 : ¡Magnesio para todos! Esta opción combina cinco formas de magnesio altamente absorbibles y tiene poco o ningún efecto laxante. Ayuda a prevenir y abordar problemas musculares, fortalece los tejidos y promueve una actitud vital en cada miembro de la familia. Además, ahora está enriquecido con harpagofito para aliviar las molestias articulares y musculares en personas con desgaste de tejidos, lesiones, inflamación o movilidad reducida.

En el apartado " Magnesio ", elige la opción y textura que mejor se adapte a tus necesidades para prevenir o mejorar estos problemas y sentirte significativamente mejor. Si necesita más información, no dude en consultar este artículo.