C贸mo prevenir las ca铆das de presi贸n arterial este verano

Publicado por Ana Maria Lajusticia USA en

Se acerca el calor, y con 茅l, muchas personas empiezan a sufrir mareos, taquicardias o desmayos provocados por la bajada de presi贸n arterial. El ensanchamiento de los vasos sangu铆neos derivado de las altas temperaturas hace que la sangre circule con menos fuerza y, en consecuencia, baje la presi贸n arterial. Hay personas que lo padecen en mayor medida o son m谩s propensas a padecerlo: los que tienen mayor tendencia a deshidratarse, los que beben m谩s alcohol, hacen comidas m谩s copiosas, llevan una vida muy sedentaria, sufren anemia o pasan mucho tiempo mucho tiempo al aire libre.

Es un fen贸meno que tambi茅n puede ocurrir por la toma de ciertos medicamentos o durante el embarazo, por lo que debemos estar alerta y tener especial cuidado. Te contamos c贸mo prevenir las ca铆das de tensi贸n este verano, a continuaci贸n.

驴Qu茅 causa la presi贸n arterial baja despu茅s de la cirug铆a?

La mejor prevenci贸n.

Para evitar la disminuci贸n de la oxigenaci贸n de los tejidos y las ca铆das que podr铆a provocar la hipotensi贸n, es muy importante:

  • Evite permanecer mucho tiempo en posici贸n horizontal y lev谩ntese siempre lentamente.
  • Asegurar una adecuada hidrataci贸n, bebiendo agua o infusiones con regularidad y sin esperar a tener sed. Cuanto m谩s calor haga y m谩s sudemos, m谩s debemos beber (m铆nimo 1,5 o 2 litros al d铆a).
  • Comer de forma dividida, es decir, peque帽as porciones de comida divididas en 4-6 veces al d铆a, seg煤n nuestros horarios y nuestro gasto energ茅tico, es la principal medida para controlar la hipotensi贸n. La raz贸n es que las comidas copiosas obligan a que m谩s sangre pase al tracto digestivo, lo que puede provocar mareos o desmayos.
  • Comprueba que las 3 comidas principales del d铆a contengan una cantidad adecuada de hidratos de carbono complejos, prote铆nas y fibra.
  • La Organizaci贸n Mundial de la Salud recomienda no exceder los 5 gramos de sal al d铆a. Las personas hipotensas pueden guiarse por esta cifra, porque el sodio puede ayudar a equilibrar los valores bajos de presi贸n arterial. El t茅, el jengibre o el regaliz pueden ayudarnos en esos momentos.
  • Elige ropa ligera y holgada , para favorecer la transpiraci贸n y mejorar la circulaci贸n.
  • No realizar ejercicio intenso durante las horas centrales del d铆a o cuando hace mucho calor porque, aunque fortalece el coraz贸n, las altas temperaturas favorecen la sudoraci贸n excesiva, la deshidrataci贸n y, en definitiva, la bajada de la presi贸n arterial.
  • Evita el alcohol porque, adem谩s de sus m煤ltiples efectos nocivos para la salud, disminuye la presi贸n arterial hasta 12 horas despu茅s de tomarlo y favorece la eliminaci贸n de agua a trav茅s de la orina.
  • Controle su presi贸n arterial peri贸dicamente en casa y en las visitas con su m茅dico o enfermera, para prevenir complicaciones a tiempo.

Fortalece tus tejidos.

Y no olvides cuidar tus venas, arterias y el resto de tejidos del cuerpo tomando Col谩geno con Magnesio ya que ayuda a su mantenimiento y regeneraci贸n, adem谩s de potenciar su elasticidad y el normal funcionamiento del sistema circulatorio (no s贸lo durante las estaciones calurosas, pero durante todo el a帽o).

En conclusi贸n, ponte en manos de los especialistas pertinentes y cuida tu salud cardiovascular para que puedas seguir disfrutando de tu d铆a a d铆a con todos estos consejos. Por otro lado, si eres de los que sufres de hipertensi贸n, este es tu art铆culo.

Cabeza feliz, coraz贸n feliz: las emociones positivas pueden promover conductas saludables para el coraz贸n - Penn State PRO Wellness

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