Cómo prevenir las caídas de presión arterial este verano

 Se acerca el calor, y con él, muchas personas empiezan a sufrir mareos, taquicardias o desmayos provocados por la bajada de presión arterial. El ensanchamiento de los vasos sanguíneos derivado de las altas temperaturas hace que la sangre circule con menos fuerza y, en consecuencia, baje la presión arterial. Hay personas que lo padecen en mayor medida o son más propensas a padecerlo: los que tienen mayor tendencia a deshidratarse, los que beben más alcohol, hacen comidas más copiosas, llevan una vida muy sedentaria, sufren anemia o pasan mucho tiempo mucho tiempo al aire libre.

Es un fenómeno que también puede ocurrir por la toma de ciertos medicamentos o durante el embarazo, por lo que debemos estar alerta y tener especial cuidado. Te contamos cómo prevenir las caídas de tensión este verano, a continuación.

La mejor prevención.

Para evitar la disminución de la oxigenación de los tejidos y las caídas que podría provocar la hipotensión, es muy importante:

• Evite permanecer mucho tiempo en posición horizontal y levántese siempre lentamente.
• Asegurar una adecuada hidratación, bebiendo agua o infusiones con regularidad y sin esperar a tener sed. Cuanto más calor haga y más sudemos, más debemos beber (mínimo 1,5 o 2 litros al día).
• Comer de forma dividida, es decir, pequeñas porciones de comida divididas en 4-6 veces al día, según nuestros horarios y nuestro gasto energético, es la principal medida para controlar la hipotensión. La razón es que las comidas copiosas obligan a que más sangre pase al tracto digestivo, lo que puede provocar mareos o desmayos.
• Comprueba que las 3 comidas principales del día contengan una cantidad adecuada de hidratos de carbono complejos, proteínas y fibra.
• La Organización Mundial de la Salud recomienda no exceder los 5 gramos de sal al día. Las personas hipotensas pueden guiarse por esta cifra, porque el sodio puede ayudar a equilibrar los valores bajos de presión arterial. El té, el jengibre o el regaliz pueden ayudarnos en esos momentos.
• Elige ropa ligera y holgada , para favorecer la transpiración y mejorar la circulación.
• No realizar ejercicio intenso durante las horas centrales del día o cuando hace mucho calor porque, aunque fortalece el corazón, las altas temperaturas favorecen la sudoración excesiva, la deshidratación y, en definitiva, la bajada de la presión arterial.
• Evita el alcohol porque, además de sus múltiples efectos nocivos para la salud, disminuye la presión arterial hasta 12 horas después de tomarlo y favorece la eliminación de agua a través de la orina.
• Controle su presión arterial periódicamente en casa y en las visitas con su médico o enfermera, para prevenir complicaciones a tiempo.

Fortalece tus tejidos.

Y no olvides cuidar tus venas, arterias y el resto de tejidos del cuerpo tomando Colágeno con Magnesio ya que ayuda a su mantenimiento y regeneración, además de potenciar su elasticidad y el normal funcionamiento del sistema circulatorio (no sólo durante las estaciones calurosas, pero durante todo el año).

En conclusión, ponte en manos de los especialistas pertinentes y cuida tu salud cardiovascular para que puedas seguir disfrutando de tu día a día con todos estos consejos. Por otro lado, si eres de los que sufres de hipertensión, este es tu artículo.