Consejos para NO saltarte la dieta

Sabemos que durante esta época del año se intenta cuidar más la alimentación. ¿Te ha pasado alguna vez que se acaba descontrolando cuando llega la noche? Hoy queremos aconsejarte y darte trucos para no saltarte la dieta:

Establezca objetivos apropiados y realistas:

Siempre de la mano de un especialista, descubre tus necesidades nutricionales y sigue un plan individualizado que te ayudará a perder peso de forma saludable (de 0,5 a 1 kilogramo/semana), a partir de tejido adiposo y nunca de masa muscular.

No caigas en dietas milagro:

Este tipo de dietas prometen una pérdida de peso rápida, fácil y basadas en poca o ninguna evidencia científica, características peligrosas que las alejan de una dieta sana y equilibrada. Las “soluciones” rápidas contra el sobrepeso nos exponen a engaños y graves riesgos para la salud, ya que producen falta de nutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo y suelen resultar ineficaces para controlar el peso a medio y largo plazo.

Utilice el método del plato:

Consiste en dividir un plato llano de 23-26 cm de diámetro en 3 porciones y dedicar la mitad de su superficie a verduras, una cuarta parte a alimentos con hidratos de carbono complejos y la otra cuarta parte a proteínas de calidad. Pon tu ración completa en el plato para controlar las cantidades que vas a comer.

Evite las tentaciones:

Intenta, al menos durante las primeras semanas de la dieta, comer en casa o preparar tus propios tuppers saludables. Muchas veces, al comer en restaurantes resulta complicado controlar las porciones e ingredientes de las comidas.

Respetar los horarios habituales.

Come despacio y mastica 20 veces cada bocado, para facilitar la saciedad y la digestión. Nuestro complemento alimenticio Triptófano con Magnesio y Vitamina B6 puede ayudarte a combatir los antojos de comida, además de mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga.

¿Te apetece algo dulce de postre? Bebe una infusión tibia y afrutada, con edulcorantes naturales si lo deseas, y saboréala lentamente.

Cepíllate los dientes después de comer:

El sabor a menta de la pasta de dientes ayuda a muchas personas a reducir las ganas de picar entre horas.

Asegurar una adecuada hidratación, al menos de 6-8 vasos de agua mineral natural todos los días. Además de ser imprescindible para el funcionamiento general del organismo, cuando bebemos menos agua de la necesaria es fácil confundir la sensación de deshidratación con hambre.

Como ves, la clave no está simplemente en seguir una dieta, sino en una correcta educación nutricional que garantice el cambio de hábitos, para mantener los resultados que vas consiguiendo en el tiempo. ¡Puedes hacerlo!