¡Este verano aprende a cuidarte!

Estamos seguros de que los días de playa o piscina ya forman parte de tu rutina y, aunque es un plan de lo más apetecible, también conlleva algunos riesgos a tener en cuenta.

Porque queremos que sigas cuidándote frente a las altas temperaturas, el sol y los excesos que suelen darse en esta época del año, ¡no dejes de leer este artículo! ¡De esta forma llegarás a septiembre con un aspecto radiante y las pilas cargadas de energía!

¡Aprende a cuidarte este verano y afrontalo de la forma más saludable!

Consejos para un verano saludable:

Antes de salir de casa, prepara tu tupper saludable: La mayoría de chiringuitos de playa ofrecen a los clientes snacks procesados, helados, hamburguesas, refrescos… por lo que te resultará complicado encontrar opciones saludables en la playa o en la piscina sin una buena planificación. Un ejemplo de ingesta correcta sería tomar un bocadillo, un wrap, verduras y proteína magra. No te olvides de la fruta picada, los frutos secos o la gran variedad de ensaladas que puedes utilizar, como: escarola y quinoa; frio de lentejas; queso fresco, cerezas, garbanzos y pasas; mozzarella, pechuga de pavo y piña; de guisantes con jamón y champiñones…

No olvides aderezarlas con ingredientes que aguanten el calor, como especias, vinagre o zumo de limón, ¡estarán riquísimas!

Para ello, trae tu propia hielera con láminas de hielo y las opciones saludables que elijas, debidamente empaquetadas.

Tu botella de agua fría (al menos 1,5 litros) es imprescindible para asegurar una buena hidratación, porque con las altas temperaturas perdemos más líquido y electrolitos de lo habitual, y debemos prevenir la deshidratación y sus consecuencias negativas para la salud.

No compares tus necesidades de piel, cabello o nutrición con las de un amigo o familiar. Cada organismo requiere cuidados que pueden diferir en muchas ocasiones. Si tienes dudas consulta siempre con el especialista indicado.

Fortalece tu piel y cabello con Colágeno con Magnesio : Cuando hay mayor exposición a agentes externos agresivos (radiaciones, calor) -como ocurre en verano- nuestra piel y cabello pueden debilitarse, irritarse, deteriorarse o romperse con facilidad. El Colágeno con Magnesio de Ana María Lajusticia ayuda a mantener y regenerar los tejidos del cuerpo, mejorando su estado y resistencia.

Para ello, también es imprescindible el uso habitual de protector solar con un factor de protección mínimo 30, así como protectores para el cabello, gorros y gafas de sol. Recuerda que las autoridades sanitarias recomiendan exponerse al sol evitando las horas punta, que son entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde.

Al llegar a casa después de nuestro día de verano debemos darnos una buena ducha e hidratar nuestra piel adecuadamente, con un aftersun de calidad.

También es fundamental que la cena de ese día sea rica en alimentos hidratantes: frutas y verduras. ¿Quién no ha comido melón con jamón o un buen plato de macedonia de frutas con nueces y yogur después de un día de playa? ¡Delicioso!

Y si te cuesta hidratarte lo suficiente y sientes retención de líquidos, prueba a tomar cada mañana 1 comprimido de Algas con agradable aroma a limón, que también te ayudará a acelerar tu metabolismo y combatir la celulitis.

¡¡Ahora sí, ya estás lista para disfrutar al máximo del verano!!